po przerwie

[...] „”Klata”-105 cm bez wdechu „Ramie”-37cm Barki- Nie potrafię dokładnie zmierzyć sam Ogólnie jest tragicznie po „przerwie” wakacyjnej,brak diety zero ruchu tylko praca i praca oraz dodatkowo ostatnio nauka sprawiły że zaczynam niemal od zera. Tak więc prywatne hasło przewodnie [...]

Dziś zaj**isty dzień – 1 bieganie po długiej przerwie, w nodze lekkie mrowienie bo bólem tego nazwać nie można, ale coś tam jeszcze czuć. Z początku serducho trochę się musiało na nowo oswoić, w połowie trasy lekka kolka ale ogólnie jak na miesięczną przerwę elegancko 6,75km z zaj**iście dużym i długim podbiegiem i 2 szybkimi akcentami pod [...]

Witam, po kolejnej długiej przerwie: Trening z deka się zmienił, mam problem z dniem regeneracyjnym, otóż: Poniedziałek - bieganie Wtorek - Plecy (SPLIT) Środa - trening piłki nożnej (intensywny) Czwartek - Nogi (SPLIT) Piątek - bieganie Sobota - Klata + Biceps (SPLIT) Niedziela - Barki + Triceps] Jak widzicie, tydzień napięty, dużo nauki, mało [...]

Witam! Wracam, po długiej przerwie, bo dwutygodniowej, miałem egzaminy pilnie się uczyłem, ale za to wszystkie zdałem. :D Teraz czas wziąć się za siebie!! CHANGES!! Nie wiem, jaką obrać taktykę. Zależy mi na przyroście masy mięśniowej, jednocześnie mam te treningi piłki no i biegam. Wszystko postaram się uwzględnić w swojej rozpisce diety. Tak, [...]

po takiej przerwie jutro będzie bolało ;) Potwierdzam- boli %-) :-))

[...] że średnio wyrabiam z regeneracją. Środa tylko orlik, gdzie wybiegane ok 16k kroków ;-) Ale płuc mi już brakowało przy tej pogodzie %-) Także dziś trening po 2 dniowej przerwie. Zercher Pin Squat: 55kg/5x3 Chaos Bench Press: 62,5kg/5x3 Chin Ups: BW+5kg/10/8, BW/9 Seated Cable Low Row: 27,5kg/8x4 Bicep Cable Curls: 17,5kg/10x4 Upper Back [...]

[...] PODCHWYTEM 5s. 26kg*20; 31kg*13; 36kg*10; 41kg*8; 46kg*6 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI (UCHWYT "MŁOTKOWY") 4s. 10kg*12; 15kg*9/9/8 Brzuch 1. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4s. 40/40/40/40 Trening poszedl troche ciezko po 3 tygodniowej przerwie i braku jakiejkolwiek diety ale teraz sa nowe cele i czas sie wziasc do pracy Pozdrawiam

Witam po dłuższej przerwie. Słaby ja tak mam ale po... mocnej kawie. Dosłownie po 20-30 min. od wypicia zaczynam być spiący. Po energetykach natomiast dostaje kopa. Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-09-03 16:00:01

[...] no powiedz kogo!? Edgar nie miał kompletnie nikogo w tej wadze. Zombie mniej zasłużył niż Conor co widać w rekordzie i w stylu zwycięstw, w dodatku po bardzo długiej przerwie po kontuzjach wracał. Lamas miał przeciwników podobnego kalibru. Jakby Conor dostał TSa po pokonaniu Brimage'a, Hollowaya i Brandao to bym rozumiał twoje żale z dupy [...]

[...] tego dokonuje niekoniecznie. Tylko czy jakby próbował inaczej to czy dałby radę? Oto jest pytanie. No i na koniec napiszę tak: wszystko ładnie pięknie ale czy Mendes nie przerwie jego pięknego snu jeśli zrobi z niego papkę i pokaże jego słabości? Bo może się okazać że ma ich dużo- szczęka, BJJ, zapasy. To wciąż wielka niewiadome. Bez nich [...]

[...] pokojach. Na szczęście kolejny najazd wczasowiczów dopiero za dwa tygodnie. A trening w dni robocze (tzn. jestem na siłce od 8 do 13 i potem od 16 do 22) muszę ogarnąć w tej przerwie. Dziś chociaż zrobiłam 4 obwody plus aero. Obwód x4: Przysiady z wyskokiem x20. Wypady z przeskokiem x20. Popki x 20. Wskok na ławkę x20 (zrobiłam wskakiwanie po [...]

[...] być dzień drugi z planu ale ciut pozmieniałam, bo chciałam zrobić niektóre ulubione ćwiczenia jak np monster walk :-P Rozruszałam się fajnie i super się ćwiczyło po takiej przerwie. Jestem gotowa by niebawem ruszyć z nowym planem. Trening wyglądał tak: 1.HP z gumą 6x12 60 kg 2a. Przysiad/rdl z hantlą 4x20 18kg 2b. J.w z gumą 4x20 10kg 3a. [...]

[...] i 9 serie o dziwno zlapalem drugi oddech, rece mi prawie dretwialy a plecy pracowaly juz tylko sila woli. 10 seria to udane 4 powtorzenia i potem 1 rowniez po parosekundowej przerwie. dzisiaj rano obudzilem sie odziwo w pelnej kondycji nic mnie nie bolalo.... dopiero teraz to ze mnie wychodzi glownie klata i plecy, rece czuje troszeczke podaje w [...]

Wodyn, wiem ze to tak wyglada, sam sie dziwie ze tak wyszlo, ale specjalnie oddalalem reke od ciala zeby nie byla rozplaszczona... R4in0, szczerze polecam taki cykl z prolo. Bardzo ladnie wtedy odrobilem spadki po ponad polrocznej przerwie i jeszcze dolozylem troche

[...] rozgrzewać. 19 lat- przegiąłem z ciężarem na barki. Nie pamietam co to było, chyba wyciskanie. Ciężar pewnie był jakis śmieszny ale nie w tym rzecz. Wróciłem po półrocznej przerwie, bo mi zamknęli siłownię więc zanim znalazłem nową i zebrałem się to troche minęło. Wyjąłem zeszyt i dawaj te same ćwiczenia i obciążenia na których ćwiczyłem [...]

witam kupilem dzis TSE ,chcialbym polaczyc l-karnityne z tym suplem,zazwyczaj bralem l-karnityne w dni treningowe 4 kps przed treningiem po okolo 2 godzinnej przerwie od ostatniego posilku a na 30 minut przed wysilkiem, 15 minut wczesniej porcja bialka sojowego bez weglowodanow,wiadomo wegle powoduja wzrost insuliny a wtedy spalcze nie wypalaja [...]

[...] piwnicy :D najpierw siady zwykłe później fronty :D a w sumie to ja już po tych dwóch ćwiczeniach mam dość xD haha no ale zawsze się targa do końca :d Swoją drogą po takiej przerwie od treningu nóg będą ładne domsy :D Każde ćwiczenie trzeba traktować jak pierwsze mimo że się na nogach ledwo stoi %-) Daj spokój już godzinę po treningu miałem te [...]

[...] pewien, że w rozpoczętym w niedzielę sezonie zagra w Realu Madryt. "Królewskich" opuści jednak kilku innych zawodników. Kontrakt Ronaldo wygasa w 2008 roku, ale w przerwie między rozgrywkami spekulowano o jego odejściu z Realu. W zeszłym tygodniu Brazylijczyk był bliski transferu do AC Milan, ale kluby nie osiągnęły porozumienia w [...]

Piłkarz Realu boi się grać Obrońca reprezentacji Brazylii i Realu Madryt Cicinho wraca do gry po półrocznej przerwie spowodowanej kontuzją kolana. Brazylijczyk znalazł się w składzie na mecz z Celtą Vigo, ale jak sam przyznał, obawia się swojego powrotu na boisko. - Rozmawiam z trenerem prawie codziennie, bo przyznam, że się boję - powiedział [...]

Dzisiaj wstałem już z nieco lepszym samopoczuciem, szału nie ma ale trening trzeba zrobić :D. Waga na rano 104,3kg, na treningu zero czucia po takiej przerwie, przeziębieniu i 4niskich dniach tragedia haha :D. Rano 30min cardio na czczo (jednak zmniejszyłem na 7x30min i kalorie już trochę w górę) Aktualnie makro i kalorie (nie, nie liczę z [...]